Ansia, ovvero la vita che non viviamo, che non abbiamo vissuto o che non vogliamo vivere;
è la somma di emozioni, di istinti, di passioni, di sentimenti, di desideri che ci neghiamo;
è la negazione della vita, la fretta di voler tutto a posto, di voler noi stessi al meglio, di possedere, di farcela sempre , di essere sottoposti a prove continue, il volere troppo da noi stessi,.....
e più la vogliamo controllare, tanto più essa ci assale.
E' la nostra energia vitale che viene stremata !
E si somatizza con molti malesseri e malattie che colpiscono i nostri organi i quali si rifiutano di auto costringerci in questa oppressione.
Senza utilizzare farmaci che anestetizzano la nostra energia vitale e che, costringendoci, vorrebbero domare e sottomettere l'ansia (semmai ottimo il counseling e gli aiuti dalla psicoterapia), la migliore terapia sta nell'imparare ad osservarci, ad accettare noi stessi e a far fluire la nostra vita senza mettersi contro nulla.
Imparare a stare bene con noi stessi è la migliore via.
La pace interiore è più importante della "felicità" (probabile illusione o maschera di un dolore);
accettarsi, non pretendere da noi stessi, affrontare le situazioni anche difficili in un modo piacevole, in quel modo che ci viene spontaneo, senza forzare nulla, senza aver fretta di nulla;
sapere di meritare e di essere quello che siamo piacendoci ed accettandoci lasciando così andar via l'ansia da prestazione continua.
Se impariamo ad esprimere ciò che abbiamo dentro di noi, ad esprimere il nostro personale talento, a non voler per forza mettere ordine e pace immediata in tutto, a liberarci dagli obblighi che ci siamo creati e che ci hanno costruito intorno,
se lasciamo liberi oltre i nostri ragionamenti anche i nostri sentimenti, i quali hanno uguale diritto di esistere e di esprimersi,
se ci rendiamo conto che non possiamo realizzare nulla se non realizziamo la nostra natura, il nostro personale talento, il nostro proprio ESSERE, accogliendo serenamente che esso è composto sia da spine che da petali profumati,
ci libereremo dell'ansia.
Utili gli esercizi di respirazione.
Non dobbiamo combattere l'ansia, farle opposizione, pretendere da noi stessi, metterci contro mai, riempirci di aspettative, rimproverarci, costringerci né pretendere
ma accogliere noi stessi per quello che siamo
e accogliere quello che stiamo vivendo, quello che ci accade.
(riassunto dal video dello psichiatra R. Morelli : https://www.youtube.com/watch?v=8P-QO5ajDag)
Pace interiore.
Facciamo pace con noi stessi
*§**§*
Evitiamo, quindi, di giudicare troppo noi stessi, di pensare troppo, di vedere il bicchiere mezzo vuoto, di colpevolizzarci, di vivere nel passato e/o nel futuro, di farci bloccare dalle paure.
Alleniamoci ad osservare i nostri atteggiamenti e ribaltiamoli completamente in una versione più costruttiva.
Inoltre è da tener sempre presente che
l'organismo sano sostiene la mente e l'umore,
quindi
nutrirsi in maniera adeguata con il minor numero di veleni possibile (specialmente zuccheri e glutine) e non distrattamente o di corsa, orari regolari, idratarsi a sufficienza e costantemente, evitare ed allontanare da noi situazioni e persone stressanti, meno discussioni e litigi a favore di una diversa filosofia di vita e di un nuovo umorismo, meno inquinamento possibile anche da farmaci inutili, aver cura di sé in modo naturale e con terapie dolci non aggressive,
nutrirsi in maniera adeguata con il minor numero di veleni possibile (specialmente zuccheri e glutine) e non distrattamente o di corsa, orari regolari, idratarsi a sufficienza e costantemente, evitare ed allontanare da noi situazioni e persone stressanti, meno discussioni e litigi a favore di una diversa filosofia di vita e di un nuovo umorismo, meno inquinamento possibile anche da farmaci inutili, aver cura di sé in modo naturale e con terapie dolci non aggressive,
in generale, insomma, adottare modalità più sane possibile
è sentirsi meglio anche interiormente,
è sentirsi meglio anche interiormente,
poiché il corpo sostiene dalle fondamenta l'equilibrio psichico, emotivo, umorale.
L'ATTIVITA' FISICA giornalmente ci porta fuori dall'ansia!
Se abbinata alla respirazione ci offre un doppio beneficio!
Quando ti senti smarrito o piuttosto giù di corda senza un motivo preciso, o inconcludente o particolarmente ansioso o momentaneamente depresso,
rifletti sul tuo stile di vita e troverai delle pecche;
la salute mentale e dell'animo parte dal corpo, dal nostro organismo.
Poi, ancora, in esso si rifletterà (psicosomatica)
seguendo un circolo vizioso ..
--> pecche nello stile di vita portano l'organismo ad ammalarsi;
--> lo stato mentale ed emotivo di conseguenza peggiorerà
--> e creerà disturbi specifici nel corpo (somatizzando)...
--> ricomincia il ciclo quando poi ci si deprime constatando un "inaspettato" malessere fisico .. ..
Evitiamo questa spirale;
seguendo un circolo vizioso ..
--> pecche nello stile di vita portano l'organismo ad ammalarsi;
--> lo stato mentale ed emotivo di conseguenza peggiorerà
--> e creerà disturbi specifici nel corpo (somatizzando)...
--> ricomincia il ciclo quando poi ci si deprime constatando un "inaspettato" malessere fisico .. ..
Evitiamo questa spirale;
preveniamo conducendo il miglior stile di vita che ci sia possibile e che meritiamo, liberando e rasserenando così anche il nostro mondo interiore. 😉
*§*
Altro in "Benessere interiore":
Ciò che le parole non dicono. Il linguaggio non verbale involontario
Ciò che le parole non dicono. Il linguaggio non verbale involontario
"Elysium", un rifugio per te. Poesia in musica Celtica
Realizzarsi e fiducia nelle proprie capacità (Cambio di strategia)
Realizzarsi e fiducia nelle proprie capacità (Cambio di strategia)
Nessun commento:
Posta un commento